El mundo está obsesionado con una dieta ceto. El núcleo es simple: el rechazo de los carbohidratos para adelgazar. No hay más consecuencias y restricciones. ¿Esta propuesta no es sospechosa para usted? Si para mi. Avancemos.
¿Qué es?
Dieta baja en carbohidratos bajo la palabra "dieta ceto" o "dieta cetogénica". Tales sistemas de energía implican cambios en la dieta a favor de la grasa y la proteína. Carbohidratos: bajo restricciones estrictas.
Aquí, la grasa es una fuente importante de energía. Se da prioridad a los ácidos grasos insaturados: nogal. La segunda fuente de existencia es la proteína. El menú incluye productos cárnicos, mariscos y huevos. ¡Listo! Sigue siendo un plato con verduras.
¿Cómo es este trabajo?
Para la energía, el cuerpo quema las reservas de glucosa. Cuando limitamos las existencias de carbohidratos, el cuerpo necesita encontrar otras opciones. La cetosis se enciende, un proceso donde se consume grasa para producir energía. Esta es una tarea de dieta baja. ¿Qué pasó después? Cuando se forman daños gordos, se forman cetonas. En grandes cantidades, estos ingredientes envenenan el cuerpo. Pero más en ese momento.
¿Por qué es esto necesario?
Si comienza una dieta, puede olvidarse de chocolate, pan y otras alegrías de carbohidratos. Frutos - en cuestión. ¿Qué obtienes a cambio?
Pérdida de peso rápida
La dieta baja en carbohidratos es perfecta para aquellos que desean perder peso aquí y ahora. La abstinencia de dulces garantiza perder más de cinco libras al mes. Además, la dieta ceto se organiza para que no experimente hambre salvaje. Agregue entrenamiento y diviértete con los resultados.
Protección contra la enfermedad
Hay estudios que dicen que la dieta dietética facilita los síntomas y las consecuencias de la enfermedad cardiovascular, la diabetes y la epilepsia. Desafortunadamente, la investigación no es suficiente para sacar conclusiones claras. ¿Recuerdas que el tratamiento gratuito es simplemente peor?
¿Por qué no es necesario esto?
No hay restricciones y consecuencias solo en los cuentos de hadas. Y la dieta ceto tiene sus debilidades.
Pobre bien
Siempre tienes que sacrificar algo, especialmente cuando cambias tu dieta. Aunque el cuerpo se adapta a la nueva fuente de energía, debe ser paciente con fatiga y problemas con los intestinos.
Nada ha demostrado
Los científicos prestan mucha atención a la dieta ceto, pero esto no es suficiente. Hasta ahora, algunos estudios han confirmado que tales sistemas de energía pueden ser perjudiciales para el cuerpo si lo obedece durante mucho tiempo. Las predicciones son frustrantes: aumenta el riesgo de distribución muscular y la formación de cálculos renales.
Envenenamiento por ácido
Al descomponer la grasa, se forman el ácido (cetonas). Una situación en la que el nivel de cetón es tan alto que se puede llamar al cuerpoCetoacidosis. Es cierto que la intoxicación ácida se acelera rápidamente, 24 horas es suficiente. Pero realmente se preocupe por la ceto acidosis, las personas con diabetes, aquí siempre deben controlar el nivel de cetona.
Aquí hay algunas verdades simples que puede saber: ninguna dieta mágica se adapta a todos. Si ha elegido una dieta ceto, siga cuánto ya no usa carbohidratos e intenta leer la reacción del cuerpo. Me gustaría escribir en la aplicación para cada dieta:"Consulte a un médico".